loading image

شاركنا قصتك

لمتابعة حالتك ومشاركة خبرتك مع مرضى أخرين لهم نفس الظروف

لحياة افضل انضم لنا

لحياة افضل انضم لنا

سندي-من تجربة مريض

سندي من تجربة مريض هو موقع تشاركي مفتوح يهدف الى إيجاد بيئة آمنة للمرضى و عائلاتهم لمشاركة تجاربهم الخاصة مع مرضى و عائلات اخرى مما يساهم في دعم بعضهم البعض.إننا نؤمن بأن مشاركة لحظات المرض العصيبة و ما ينتج عنها من أحاسيس و تجارب و تحويلها الى تجربة تفاعلية سوف يساعد المرضى و عائلاتهم على تجاوز هذه التجربة و التأقلم معها.


مريض
500+

الأمراض
5

مقالات
150+

أبحاث
4

أربع خدمات مميزة خاصة لتجربتك

service main

أبحاث

أبحاث خاصة لكل مرض مجمعة مع حفظ السرية

شارك قصتك

تحدث مع اخرين لديهم نفس الظروف

مقالات

مقالات مختارة لكل مرض

مذكرات إلكترونية

تابع تطور حالتك المرضية باستخدام أدوات خاصة

أبحاث

أبحاث خاصة لكل مرض مجمعة مع حفظ السرية

شارك قصتك

تحدث مع اخرين لديهم نفس الظروف

service main

مقالات

مقالات مختارة لكل مرض

مذكرات إلكترونية

تابع تطور حالتك المرضية باستخدام أدوات خاصة

تابع حالتك المرضية باستخدام ادوات متخصصة لكل مرض

جودة الحياة

أخر القصص

كيف اتعامل ؟؟

هل سألت نفسك " ... لماذا أنا ؟ " ... يشعر الكثير من الناس بالقلق و الضغط النفسي عند تشخيصهم بمرض ما , و يخافون من أنهم قد لا يستطيعون التكيف مع هذا المرض و مع أدويته , و يشعرون بالحيرة تجاه تأثيرات ذلك على حياتهم و على نشاطاتهم اليومية . يشعرون أيضا بالقلق حيال عملية التزامهم بالأدوية والعلاج , و يخافون على صحتهم في المستقبل . و لكن , لا يكاد يمضي الوقت إلا و يشعرون بتحسن كبير -خصوصا بعد تعاونهم مع الأطباء و الممرضين- في قدرتهم على التعامل مع المرض و الاهتمام بذواتهم من دون الاحتياج لأشخاص اخرين في هذه العملية , و تصبح جزئية الاهتمام بالذات و أخذ الحقن أو الادوية جزءا طبيعيا من حياتهم كغسل الاسنان أوالاستحمام, مثله مثل أي روتين يومي اخر ! اذا تم تشخيصك بمرض، و شعرت بالحزن , الغضب , التردد , الانزعاج و الضيق , الوحدة , الخجل و حتى الغيرة . فأنت لست لوحدك . أعرف أنك تفكر الآن .. إذا كانت هذه المشاعر طبيعية ... فكيف أتعامل معها ؟ كيف أقلل من حدة مشاعري السلبية و أعود إلى حياتي الطبيعية ؟ إلى نشاطاتي التي لا طالما أحببتها , إلى أصدقائي , إلى عملي ... و إلى نفسي !؟ اليك خمس نقاط تساعدك في التعامل مع بعض الامراض : 1_ شارك مشاعرك مع الأشخاص الذين تثق فيهم إذا كنت تشعر بالحزن , الغضب , الخجل , أو القلق , تحدث عن مشاعرك مع صديق مقرب, الوالد \ الوالدة , طبيب , أو أي شخص اخر تثق به و تشعر بالارتياح معه . حاول أن تقوم "بتسمية مشاعرك " , أعطهم اسما ... اسأل نفسك " كيف أشعر الان ؟ " هل أنا حزين ؟ غضبان ؟ قلق ؟ خائف ؟ منزعج ؟ متردد ؟ اننا كثيرا ما نستهين بأهمية التعبير عن مشاعرنا , و لكن للأسف , فإن كبتها أو نكرانها لا يساعد كثيرا في عملية التكيف مع المرض . بل قد يزيدها سوءا بل و يطول من مدتها . مع مرور الوقت , تعلم أيضا أن لا تقتصر مشاركتك مع الاشخاص المهمين في حياتك على المشاعر السلبية, و إنما على مشاركة المشاعر الإيجابية أيضا! مع الوقت سيزداد شعورك بالهدوء و الاطمئنان , و الفخر بما تتعلم أن تفعله كل يوم 2_ احصل على الدعم الاجتماعي إذا كنت تشعر بتراجع في صحتك النفسية , تأثيرا سلبيا على حياتك الشخصية و المهنية و الاجتماعية , تغيرات كبيرة في المزاج العام معظم أو أغلب الوقت \ تغيرات كبيرة في عادات النوم و الأكل ( إما بالزيادة أو النقصان ) , فقدان الشعور باللذة و المتعة في النشاطات التي تستمتع بها عادة , لا تتردد في أن تلجأ الى اختصاصي في الصحة النفسية , ليساعدك في الحصول على أكبر دعم ممكن في رحلتك مع التكيف , و سيعمل الأخصائي بدوره على زيادة وعي الأهل و الأصدقاء بأهمية دعمك و مساندتك من خلال عدة طرق و أساليب . 3_ تعلم أن تهتم بذاتك لا يمكننا أن ننكر أهمية العناية بالذات . إننا كثيرا ما نهتم بالآخرين و حاجاتهم و نتجاهل حاجاتنا الخاصة . إن الاهتمام بالذات جزء مهم بل و أساسي في رحلة التكيف مغ الامراض المزمنة , إن من إيجابيات بعض الامراض المزمنة مثل السكري أنها أمراض يمكن التعايش معها , من خلال بعض التغييرات في نمط الحياة . فإنه يمكن للأشخاص المصابين بها أن يعيشوا حياة ايجابية و طبيعية جدا .اننا عندما نتحدث عن تغييرات في نمط الحياة فإننا نعني : الرياضة , الغذاء الصحي , الحديث مع الذات بشكل ايجابي , النظر الى الجوانب الايجابية , التفاؤل , , التفكير الايجابي , ممارسة الهوايات التي تشعرنا بالسعادة و المتعة , التواصل الاجتماعي مع قنوات الدعم الهامة مثل العائلة و الاصدقاء . 4_ ركز على نقاط قوتك من السهل جدا أن نتجاهل الجوانب التي نحبها في حياتنا عند الإصابة بمرض , بل و نشعر أنه قد استولى على حياتنا بطريقة ما أو بأخرى . إن من أكثر الاستراتيجيات التي تساعدنا في هذه المرحلة , هي أن نكتب نقاط القوة ! أن تسأل نفسك " ما هي الأشياء التي أحببتها في يومي ؟ " على ما أشعر بالامتنان اليوم ؟ ", " ما الذي حدث اليوم و أشعرني بالسعادة \ المتعة \ الفرح ؟". أعلم وأتفهم أنك تشعر أن هذا ضربا من الخيال أو أنه شيء غير واقعي , و لكن صدقني , جرب و لن تندم :) . تحكم بعقلك قبل أن يتحكم بك , أنا و أنت نعلم جيدا أنك شعرت على الاقل ... في لحظة ما في يومك ... بموقف أشعرك أن الحياة تستحق أن تعاش .. اكتبه و لا تتردد في ذلك لحظة . لا تنس أحلامك و أهدافك , اجعل لهم متسعا دائما في يومك . 5_ الصبر و الايمان بالقضاء و القدر يعد إيماننا بالقضاء و القدر المحك الاساسي لإيماننا بالله تعالى , و هو اختبار قوي لمدى معرفة العبد بربه ,و دافع قوي يدفعنا للأمام و لأن نأخذ بالأسباب , و يقلل من مشاعرنا السلبيية عندما حدوث مكروه ,و يجعلنا أكثر قوة و تحمل في مواجهة الشدائد و الصعاب . ايماننا بشيء أعظم منا جميعا له أكبر التأثير في رحلة التكيف و التقبل , و يجعلنا نرى الأشياء بمنظور مختلف و مغاير لما اعتدنا عليه جميعا , فبغض النظر عن الديانة , لا شك بأن للحديث مع الله و الدعاء له أعظم الأثر على صحتنا النفسية . المرشد النفسي و التربوي : حمزة الحياصات المراجع : The Nemours foundation – Diabetes : Dealing With Feelings رسالة ماجستير بعنوان : الصلابة النفسية و علاقتها بتقبل العلاج لدى المصاب بداء السكري . 2014-2015 . جامعة محمد خيضر . كلية العلوم الانسانية و الاجتماعية .

نعم دوري مهم ...

يعد تشخيص أحد أفراد العائلة بالسكري حدث هام , و يتطلب الكثير من التغييرات داخل العائلة و خارجها محاولة منها للتكيف مع الأوضاع الجديدة , و أسلوب الحياة الجديد للشخص المصاب . لذلك , فأنه من المهم جدا أن يتعرف الأهل على المراحل التي يمر بها المصاب عند تشخيصه بالسكري و أن يتعرفوا على الطرق التي يمكنهم أن يقدموا المساعدة من خلالها . 1_ مرحلة الإنكار " مستحيل , هذا التشخيص غير صحيح " , " انه فقط ارتفاع مؤقت في مستوى السكر في دمي , سأتحسن بعد فترة " . في هذه المرحلة , لا يعترف الشخص بوجود السكري و بأهمية الخضوع للعلاج . 2_ مرحلة المقاومة " لماذا أنا ؟ ", " لماذا ليس فلان أو فلان ؟ " ," ما الخطأ الذي ارتكبته لأستحق هذا ؟ " . يبدأ هنا وعي الشخص بطبيعة المرض , مما يزيد من مشاعر الغضب و التشاؤم حيال قدرته على التكيف مع السكري و متطلباته . تحت هذا الغضب , يوجد الكثير من مشاعر الحزن , الخوف , العزلة . و التي يصعب علينا أحيانا أن نلاحظها في وسط هذا الغضب العارم . 3_ مرحلة المساومة يحدث هنا التقبل الجزئي للعلاج , مع المساومة في اختيار أجزاء منه و ليس كله , أي قبول بعض جوانبه و رفض البعض الاخر . 4_ التقييم الذاتي مستويات قلق مرتفعة : توخي الحذر المبالغ فيه يحدث هنا توجه مثالي نحو العلاج , خوف زائد من التغيرات في مستوى سكر الدم بين الحين و الاخر , , حرمان الذات من النشاطات الاجتماعية مع الاخرين , محاولة منه لمنع حدوث هذه التغييرات , مما قد يؤدي الى حدوث الاكتئاب و الارهاق ( استفاد الطاقة ) مستويات قلق معتدلة : التقبل و التجاوب تقبل ايجابي للنصائح من الاخرين عن الطرق الفضلى في التكيف و التعامل مع السكري . 5_ التقبل " لم يعد السكري مشكلة بعد الان " " يمكنني أن أعيش حياة طبيعية و غنية مع السكري " " باستطاعتي الان أن أتكيف معه " هنا يصبح الشخص أكثر صحة, نفسيا و جسديا . بعد أن تعرفنا على المراحل التي يمر فيها مريض السكري , لدينا في سندي بعض النصائح التي تمكننا كأفراد فاعلين في الاسرة في الوصول الى المرحلة النهائية : التقبل ؟ إن للدعم الأسري و المجتمعي للشخص الذي يعاني من مرض السكري دور عظيم و كبير جدا في فيما يتعلق بإدارة المرض . إن الدعم النفسي و العملي الذي يتلقاه المريض من الأسرة يؤثر في التقليل من مستويات الضغط التفسي لديه , زيادة المشاعر الإيجابية , رفع الكفاءة الذاتية ( زيادة شعور بأنه يستطيع التعامل مع السكري , " يمكنك أن تفعل ذلك "! , و يزيد من فرص التزامه بنمط حياة صحي . و لا شك أن الترابط و التوجيه الاسري يخفض من مستويات سكر الدم عند المريض , من الخطوات التي تساعد الشخص على التكيف أيضا , دعمه في الالتزام بمواعيد الدواء و الالتزام بالزيارات الدورية للطبيب , عرض المساعدة في التسوق معه و شراء الأطعمة المناسبة لحالته . المرشد النفسي والتربوي: حمزة الحياصات

أخر المقالات

blog default

ابي مريض ... ماذا افعل

بابا مريض ... شو المفروض اعمل ؟؟ ; اننا قد نمتلك فكرة عما تشعر به الان. الصدمة \ الغضب \ الخوف؟، هل تشعر أن الحياة ليست عادلة؟ ;;- لنتفق على شيء واحد، أنك لا تشعر أنك بخير في هذه اللحظة. ما الذي ...

مشاهدة المزيد

blog default

ابي مريض ....ماذا افعل

ابي مريض :(; شو المفروض اعمل ؟; ; اننا قد نمتلك فكرة عما تشعر به الان. الصدمة \ الغضب \ الخوف؟، هل تشعر أن الحياة ليست عادلة؟ ;;- لنتفق على شيء واحد، أنك لا تشعر أنك بخير في هذه اللحظة. ما الذي يمكنك ...

مشاهدة المزيد

blog default

العائلة... دورنا مهم

يعد تشخيص أحد أفراد العائلة بالسكري حدث هام , و يتطلب الكثير من التغييرات داخل العائلة و خارجها محاولة منها للتكيف مع الأوضاع الجديدة , و أسلوب الحياة الجديد للشخص المصاب . لذلك , فأنه من المهم جدا أن ...

مشاهدة المزيد

blog default

كيف اتعامل مع مرضي

هل سألت نفسك " ... لماذا أنا ؟ " ... يشعر الكثير من الناس بالقلق و الضغط النفسي عند تشخيصهم بمرض ما , و يخافون من أنهم قد لا يستطيعون التكيف مع هذا المرض و مع أدويته , و يشعرون بالحيرة تجاه تأثيرات ذلك ...

مشاهدة المزيد